Etiqueta: Nutrición
La vitamina D: un aliado clave para el rendimiento y la...
La vitamina D no solo es conocida por fortalecer los huesos, sino también por ser un nutriente clave para el rendimiento deportivo.
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Nutrición para ciclistas “máster”: claves para potenciar el rendimiento
La nutrición es un pilar fundamental en el rendimiento de cualquier ciclista, y para los ciclistas de categoría “máster” (+35 años) cobra aún más...
Qué diferencia hay entre bebidas isotónicas, hipotónicas e hipertónicas
La hidratación es esencial cuando realizamos cualquier actividad deportiva. En verano, además, esta pérdida de agua a través del sudor es más acusada, lo...
Castañas, el alimento perfecto para salidas en bicicleta
Geles, barritas, pastillas de sales… la cantidad de ciclistas que llenan los bolsillos de sus maillots con todo tipo de alimentos diseñados para los...
Qué es Ozempic y por qué ayuda a adelgazar
La revista Science designó a estos fármacos contra la obesidad como el mayor avance científico de 2023. Ahora, los investigadores que la descubrieron acaban...
Test de sustrato energético: qué son y cómo mejoran el rendimiento
¿Por qué no todos necesitamos la misma ingesta de calorías para realizar el mismo esfuerzo físico? ¿Por qué si como lo mismo que mi...
5 consejos para que los ciclistas vegetarianos mantengan un rendimiento óptimo
¿Puede rendir igual una persona vegetariana o vegana que practica ciclismo de una que no lo es? Depende los alimentos que pueden comer estas...
¿Plátano, bebidas azucaradas o agua? La ciencia nos saca de dudas
Tras un esfuerzo intenso, como por ejemplo realizar una ruta larga con bastante desnivel, es necesario reponer fuerzas con ciertos alimentos que contienen nutrientes...
La ciencia de por qué rendimos más cuando tomamos cafeína
La cafeína es un compuesto que está presente en alimentos como el café, el té, el chocolate y las bebidas energéticas. No solo es...
Riesgos y beneficios de las bebidas energéticas
El Ministerio de Sanidad está pensando limitar la venta de bebidas energéticas a los menores de edad. La justificación está en los riesgos que...
5 opciones de comidas después de una ruta o entrenamiento en...
Siempre se habla y se cuida de la alimentación antes y durante de los entrenamientos y las salidas en bicicleta. Pero, seguro que después...
3 pasos esenciales para recuperar la figura (y la forma) tras...
No vayas a la báscula. No hace falta que lo compruebes científicamente. Ya sabes que el número que aparecerá en ella es superior al...
Vídeo: ¿Es buena la taurina para los deportistas?
Más allá de ser un ingrediente de algunas bebidas energéticas, algunos alimentos son ricos en taurina. Principalmente son productos de origen animal pues no...
Consejos para adelgazar de forma segura según la Real Federación Española...
¿Cómo hacer para seguir entrenando y perder peso de manera adecuada? ¿Qué puedo y qué no puedo comer? ¿Es bueno entrenar en ayunas? ¿Si...
Efectos del alcohol sobre tus músculos
Ya han pasado las fiestas navideñas. Ahora toca ponerse manos a la obra de cara a 2024 y los objetivos que te hayas marcado....
Alcohol y deporte, cómo afecta el consumo a tus músculos
No queremos ser aguafiestas pero (spoiler): ingerir alcohol no tiene ningún beneficio para el organismo. Más allá de las famosas "calorías vacías", ya no...
Alternativas naturales a las barritas energéticas
El otro día os dábamos algunas ideas para crear vuestros propios sustitutos a los geles en este artículo. Pues bien, ahora queremos hacer lo...
Consejos para no engordar en Navidad (sin pasar hambre ni penurias)
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Alternativas naturales a los geles energéticos
Los geles energéticos están de moda. Hay decenas de tipos de geles en función de la actividad deportiva que vayamos a realizar, en función...
Pros y contras de las barritas y los geles
Cuando montamos en bici consumimos mucha energía, lo cual nos obliga a recargar pilas cada cierto tiempo. Evidentemente no vamos a parar para comernos...
